Kopfschmerzarten

Spannungskopfschmerz: Ursachen, Übungen & effektive Behandlung ohne Schmerzmittel

Der Spannungskopfschmerz ist die häufigste Kopfschmerzart und wird oft als dumpf-drückender Schmerz empfunden, der sich wie ein zu enger Ring um den Kopf anfühlt. Doch was sind die wahren Spannungskopfschmerz Ursachen? Während die Schulmedizin oft von einer unbekannten Ursache spricht, zeigt die funktionelle Schmerztherapie klare Zusammenhänge auf. In diesem Artikel erfahren Sie alles über die Diagnose, die Grenzen der schulmedizinischen Behandlung und wie Sie mit gezielten Übungen bei Spannungskopfschmerz und einem ganzheitlichen Ansatz eine nachhaltige Behandlung von Spannungskopfschmerz erreichen können – oft ganz ohne Schmerzmittel.

Spannungskopfschmerz aus schulmedizinischer Sicht: Definition und Diagnosekriterien

Damit ein schulmedizinisch arbeitender Arzt Kopfschmerzen zu den „Kopfschmerzen vom Spannungstyp“ zuordnen kann, müssen folgende Diagnose-Kriterien erfüllt sein:

Der Intervall für Spannungskopfschmerzen liegt zwischen 30 Minuten und einer Woche.
Übelkeit, Erbrechen dürfen nicht als Begleitsymptome auftreten.
Schmerzen, die als Druckgefühl wahrgenommen werden.
Der Schmerz betrifft sowohl die linke als auch die rechte Kopfseite.
Der Schmerz wird meistens als gerade noch so erträglich beschrieben.
Unter körperlicher Belastung wird der Schmerz nicht wesentlich stärker.
Der Kopfschmerz vom Spannungstyp tritt häufig periodisch auf.
Die Diagnose wird gestellt, wenn mindestens zehn Spannungs-Kopfschmerzperioden aufgetreten sind.
Die Perioden können selten oder gehäuft auftreten.
Die chronische Form des Spannungskopfschmerzes ist die stärkste Variante und sollte unbedingt behandelt werden (entspricht mindestens einer Häufigkeit von 180 Tagen/ Jahr).

Findet der Arzt diese Kriterien vor, wird die Diagnose Kopfschmerz vom Spannungstyp gestellt und es erfolgt die schulmedizinische Behandlung.

Schulmedizinische Behandlung von Spannungskopfschmerz: Methoden und Grenzen

Die Schulmedizin ist sich über die eigentliche Schmerzursache noch nicht einig. Man findet zwar verspannte Muskeln im Kopf-Nackenbereich und man vermutet einen Zusammenhang, aber man ist sich noch darüber unklar, wie genau der Schmerz ausgelöst und verarbeitet wird.

Bei dieser Schmerzverarbeitung versucht man einzuhaken und die Schmerzweiterleitung und Wahrnehmung zu unterbinden. Dazu werden verschiedenste Schmerzmittel verschrieben und empfohlen.

Vorsicht bei der häufigen Einnahme von Schmerzmitteln!

Jedes Schmerzmittel ist mit Nebenwirkungen behaftet und hat wiederum auch die Möglichkeit Kopfschmerzen auszulösen. Man spricht direkt vom schmerzmittelinduzierten Kopfschmerz. Zur Anwendung kommt die 10-Tage-Regel. Schmerzmittel sollten nie häufiger als 10 Tage pro Monat eingenommen werden.

Da ich schon häufig Patienten behandelt habe, die regelmäßig Schmerzmittel einnahmen, kann ich nur vor der Dauereinnahme warnen. Der Stoffwechsel und die Schmerzwahrnehmung werden immer unnatürlicher und es können sich systemische Erkrankungen entwickeln.

Des Weiteren werden noch Entspannungsübungen, Ausdauertraining sowie Maßnahmen zur Stressreduzierung empfohlen. Um Kopfschmerzen vorzubeugen, wird seitens der Schulmedizin auch zur Einnahme von Antidepressiva geraten. Damit meint man, chronische Spannungskopfschmerzen schon im Ansatz zu verhindern.

Fazit zur schulmedizinischen Behandlung

Es ist völlig unzureichend, was die Schulmedizin bei so einem starken Leidensbild liefert. Die Schmerzen sind auf diesen Wegen nicht ursächlich behandelbar. Aus meiner Erfahrung heraus ist das nicht unbedingt böse Absicht, auch wenn natürlich eine patentierte Pille mehr Geld auf Dauer bringt, als eine natürliche und funktionelle Schmerztherapie. Meistens versucht der behandelnde Arzt aus seinem Wissenshintergrund heraus, die bestmögliche Variante zur Behandlung zu finden. Er kann aber keinen funktionellen und natürlichen Therapieansatz einleiten, weil dieser nicht in der Arztausbildung gelehrt wird.

Funktionelle Schmerztherapie bei Spannungskopfschmerz: Das VITARTIC-Programm

Schon allein der Name „Spannungskopfschmerz“ gibt einen ersten Hinweis auf die möglichen Ursachen. Wenn mir Patienten die Schmerzen detailliert beschreiben und ich genau zuhöre, kann ich die Ursache oft schon heraushören. Die meisten Patienten beschreiben einen Ring, der sich um den Kopf auf Stirnhöhe zieht und immer enger wird, also eine erhöhte Spannung. Oder anders ausgedrückt, sie haben das Gefühl einen Hut zu tragen, der immer enger wird. Manche berichten auch, sie hätten das Gefühl, dass ihr Kopf in einem Schraubstock steckt, der langsam zugezogen wird.

Es geht also um ein Schmerzbild, was durch ein Engegefühl beschrieben wird. Die Schmerzen werden auch als drückend und ziehend empfunden und treten beidseitig auf. Gleichzeitig beschreiben die Betroffenen starke Verspannungen im Kopf-Nackenbereich! Früher nannte man den Kopfschmerz deshalb auch Muskelkontraktions-Kopfschmerz.

Wie Spannungskopfschmerzen wirklich entstehen

Wenn Sie sich das Muskel-Faszien-Anatomiebild anschauen, sehen Sie, wie die Muskeln des Halsbereiches in eine platte Bindegewebssehne, die über den Kopf zieht, übergehen. Man könnte durchaus von einem Gürtel bzw. Helm aus Faszien sprechen. Dessen Spannungszustand wird über die Muskeln des Halsbereiches definiert.

Bei der von mir konzipierten und entwickelten VITARTIC-Schmerztherapie gibt es drei Hauptbereiche, die zu mehr als neunzig Prozent eine Schmerzsituation beschreiben:

1Der Faszienschmerz

Im faszialen Bindegewebe sind eine Unzahl von Rezeptoren vorhanden. Sind die wichtigen grundlegenden Eigenschaften des Gewebes, wie Dehnbarkeit und Flüssigkeitsaustausch gefährdet, kommt es zur Schmerzschaltung. Dabei werden ziehende, drückende oder auch brennende Schmerzen beschrieben.

2Der Spannungszugschmerz

Durch immer verspanntere Muskeln wird der Anpressdruck auf die Bandscheiben der Halswirbelsäule erhöht. Kurz bevor diese den Formschluss aufgeben und auf den Nerv Druck ausüben würden, wird ein meistens sehr heftiger Warnschmerz geschaltet. Viele Patienten berichten auch, dass der Schmerz im Nacken anfängt, dann hochzieht in den Kopf und sich mit der Zeit ein starker Kopfschmerz aufbaut.

3Entzündungsprozesse

Entzündungen liegen meistens punktförmig und auf einer Seite. Deshalb würde ich sie nicht als Auslöser zu den Spannungszugschmerzen mit dazu zählen. Sehr wohl können sie aber die anderen Kopfschmerzarten, wie Migräne und Clusterkopfschmerz, mit auslösen.

7-Punkte-Checkliste: Was tun bei Spannungskopfschmerz?

Hier eine Erstinformations-Checkliste, wie Sie Ihre Spannungskopfschmerzen zumindest mindern können. Diese Übungen bei Spannungskopfschmerz und Tipps sind ein erster Schritt. Da das Schmerzbild mit seinen Auslösern trotzdem sehr komplex und individuell sein kann, würde ich immer eine therapeutische Beratung empfehlen.

Viel Wasser trinken: Faszien und Muskeln können nur entspannen, wenn sie ausreichend Wasser bekommen.
Wärme zuführen: Hier kann ein Kirschkernkissen oder die Rotlichtlampe helfen. Ein heißer, intensiver Wasserstrahl beim Duschen entspannt ebenfalls gut.
Leichte Dehnübung: Durch das langsame und längere Ausführen von Dehnübungen wird die Entspannung der Muskeln nachhaltig unterstützt.
Stress abbauen: Manchmal ist Stress ein weiterer Faktor. Durch Entspannung in der Rückenlage kann der Schmerz gemindert werden.
Bildschirmarbeit reduzieren: Eine starre Kopfhaltung begünstigt den Spannungskopfschmerz. Gleichen Sie diese durch häufige Pausen und Übungen aus.
Baden: Eine warme Wanne mit ätherischen, entspannungsfördernden Ölen kann den Spannungskopfschmerz mindern.
Entsäuerung: Eine Übersäuerung des Körpers ist ein zusätzlicher Faktor, der die Muskelspannung verstärkt. Die gezielte Entsäuerung ist ein integraler Teil der VITARTIC-Therapie.

Spannungskopfschmerz systematisch behandeln: Ihr Weg zur Schmerzfreiheit

Immer wieder erlebe ich in der Praxis Kopfschmerzpatienten, die schon jahrelang mit ihren Kopfschmerzen herumdoktern. Damit Sie nicht weiter im Nebel der vielen Möglichkeiten wandern, gibt es bei mir die Möglichkeit eines Beratungsgespräches. Wenn Sie bereit sind, Übungen und Gesundheitsstrategien in den Alltag einzubauen, macht das Beratungsgespräch Sinn.

Sind Sie bereit für eine Veränderung?

Trifft das zu, dann melden Sie sich jetzt an und nutzen die Chance auf ein kostenloses Beratungsgespräch, um Ihre Behandlung von Spannungskopfschmerz systematisch anzugehen.

Jetzt Schmerz-Analyse anfragen